首の痛みについて

首の痛み（頸部痛）は、筋肉・関節・神経・骨の異常など、さまざまな原因で発生します。長時間のスマホ・PC使用、姿勢の悪さ、ストレス、加齢などが影響することが多く、放置すると肩こりや頭痛、腕のしびれなどの症状を伴うこともあります。

 

原因について

首の痛みの原因について説明していきます。

 

・筋肉の緊張・疲労（首こり・ストレートネック）

デスクワークやスマホの長時間使用による首の負担が大きな原因になります。長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化することで痛みが出ます。また、「ストレートネック（スマホ首）」になると、首の自然なカーブが失われ、首に大きな負担がかかります。

 

・頸椎椎間板ヘルニア

頚椎椎間板ヘルニアは、若い人（20～40代）にも多い原因です。首の骨（頸椎）の間にある「椎間板」が飛び出し、神経を圧迫して痛みを引き起こします。神経が圧迫されると、首の痛みだけでなく腕や手のしびれも出ることがあります。

 

・頚椎症（加齢による変形）

加齢により頸椎（首の骨）が変形し、神経が圧迫されて痛みが出ます。特に、50代以上の人に多く、骨の老化によって椎間板がすり減り、首の可動域が狭くなります。

 

・頚椎椎間関節症（首の関節の炎症）

首の関節（椎間関節）に炎症が起こり、痛みが出るようになります。首をひねったり後ろに反らしたときに痛みが出るのが特徴で、加齢や首の負担の積み重ねによって発症しやすいと言われています。

 

・寝違え（急性疼痛）

朝起きたときに突然首が痛くなる、一時的な筋肉の炎症です。寝ている間に無理な姿勢になり、筋肉が過度に緊張して痛みが発生し、冷えや枕の高さが合っていないことも影響します。

 

・頸椎捻挫（むち打ち）

交通事故やスポーツで首に急激な衝撃が加わり、首の筋肉や靭帯が損傷する症状です。代表的な例として、交通事故の「むち打ち症」があります。数日経ってから症状が出る場合もあります。

 

・ストレス・自律神経の乱れ

精神的なストレスが続くと、無意識に首や肩に力が入り、筋肉が緊張することで、痛みが出ます。長期間続くと、自律神経が乱れて頭痛やめまいを引き起こすこともあると言われています。

 

症状について

首の痛み（頸部痛）は、首の筋肉・神経・関節・骨などに問題があると発生し、肩・背中・腕・頭・顔にまで影響が及ぶことがあります。
痛みの感じ方や範囲は原因によって異なります。

 

・首のこり・痛み

デスクワークやスマホの使いすぎで起こることが多いです。

首の後ろ、側面、付け根が重だるい・こる・突っ張る感じがあり、首を回すとゴリゴリ・ギシギシとした違和感があります。また、首を動かすと痛みが増し、特に後ろに反らすと痛みがあります。じっとしていると痛みが悪化することもあります。

 

・首の可動域制限（動かしづらい）

首の筋肉や関節が硬くなり、動きが制限されると悪化しやすくなります。

振り向こうとすると痛くて回せなることがあります。特に片側が痛むことが多いと言われています。上を向くと首の後ろが強く痛む、うつむくと首の後ろが引っ張られて痛くなることもあります。さらに、寝違えのように、朝起きたときに突然首が動かなくなる場合もあります。

 

・肩こり・背中の痛みを伴う

首の痛みが肩や背中に波及し、姿勢が悪くなると悪化しやすくなります。

特に、首だけでなく、肩や背中（特に肩甲骨周り）が張る・痛い、腕を上げると肩や背中に痛みを感じることもあります。また、肩甲骨の間や背中の上部に痛みが広がることもあると言われています。

 

・頭痛（緊張型頭痛・偏頭痛）

首の筋肉の緊張が血流を悪化させ、頭痛につながることがあります。後頭部からこめかみにかけてズキズキ・締めつけられるような痛みがあり、長時間のデスクワーク後に頭痛が出ることが多いです。さらに、頭を動かすと痛みが増すこともあります。

 

・めまい・ふらつき

首のこりが自律神経に影響し、めまいやふらつきを引き起こすことがあります。特に、立ち上がるとフワッとする、歩くとふらつきやすい、目を閉じるとバランスを崩しそうになります。

 

・耳鳴り・耳の詰まり感

首のこりによる血流低下が、内耳（耳の奥）に影響を与えることがあります。例えば、耳鳴りや、耳の奥がこもるような違和感などを感じることがあります。

 

・目の疲れ・視界のぼやけ（眼精疲労）

首の血流が悪くなると、目の周りの筋肉も疲れやすくなります。特に、ドライアイや、ピントが合いにくく、視界がかすむ、長時間のスマホやPC作業で目の疲れがひどくなることがあります。

 

・手や腕のしびれ・脱力

首の神経が圧迫されると、手や腕にしびれが広がることがあると言われています。力が入りにくく、物を落としやすい、長時間同じ姿勢を続けるとしびれが増すこともあります。

 

・自律神経の乱れ（不眠・動悸・息苦しさ）

首のこりが自律神経のバランスを崩し、全身の不調につながることもあります。例えば、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝起きたときに疲れが取れていない、息苦しさや動悸を感じることがあります。